Què fer quan estàs avorrit a la feina? Tots hi hem estat. Tant si es tracta d'una calma a les tasques o simplement de la necessitat d'un descans de la rutina, saber què fer quan l'avorriment arriba no només pot ajudar-te a sentir-te més productiu, sinó que també pot millorar la creativitat, l'aprenentatge i la interacció social. Si utilitzeu aquests moments de recanvi amb prudència, podeu recuperar energia, recuperar el focus i treure més profit del vostre dia.
Llista de coses a fer quan s'avorreix a la feina
Aquí hi ha algunes coses per fer quan s'avorreix a la feina que et mantindrà agut, compromès i refrescat.
Hacks de productivitat
Aquestes petites tasques poden augmentar l'eficiència i fer-te sentir aconseguida mentre continues donant una pausa al teu cervell. 
- Organitza la teva safata d'entrada: Netegeu els vostres correus electrònics i ordeneu-los en carpetes.
- Netegeu el vostre escriptori: Suprimiu fitxers antics o creeu un sistema organitzat per als vostres documents.
- Planifica l'horari de demà: Anoteu les vostres tasques i objectius per al proper dia laboral.
- Actualitzeu la vostra llista de tasques pendents: Actualitzeu la vostra llista amb tasques o terminis nous.
- Desordena el teu espai de treball: Endreça el teu escriptori per millorar la concentració i l'eficiència.
- Apreneu una drecera nova: Descobriu una nova drecera de teclat per accelerar el vostre flux de treball.
- Sincronitza els teus dispositius: Assegura't que el teu telèfon, tauleta i ordinador estiguin actualitzats.
- Anoteu els objectius mensuals: Fixeu-vos objectius clars per al mes que ve.
- Feu una còpia de seguretat dels vostres fitxers: Deseu documents importants al núvol per obtenir més seguretat.
- Revisar projectes antics: Reviseu el treball anterior per millorar o actualitzar quan sigui necessari.
Activitats Físiques
El moviment físic durant la jornada laboral pot augmentar els vostres nivells d'energia, cosa que la converteix en una opció fantàstica quan us sentiu inquiet. Aquestes coses per fer quan s'avorreix a la feina et farà fluir la sang, ajudant-te a mantenir-te agut. 
- Estira't al teu escriptori: Feu uns quants estiraments lleugers per alliberar la tensió del vostre cos.
- Feu un passeig per l'oficina: Allunyeu-vos del vostre escriptori i preneu una mica d'aire fresc.
- Practica ioga assegut: Proveu unes quantes postures de ioga mentre esteu assegut per mantenir el vostre cos actiu.
- Feu exercicis de respiració profunda: Centra't en respiracions lentes i profundes per reduir l'estrès.
- Caminar les escales: Utilitzeu les escales de l'oficina per fer una mica de cardio ràpid.
- Exercicis de taula: Feu exercicis discrets de cames o braços mentre esteu assegut.
- Dempeus i moure't: Aixeca't del teu escriptori per fer un breu descans.
- Visita un company: Apropa't i xateja amb un company de feina en lloc d'enviar un correu electrònic.
- Proveu les flexions d'escriptori: Fes unes quantes flexions fent servir el teu escriptori com a suport.
- Caminada atenta: Fes una caminada tranquil·la mentre et concentres en la teva respiració.
Aprenentatge i desenvolupament d'habilitats
Aprofita els teus moments d'avorriment per aprendre alguna cosa nova o millorar les teves habilitats. Aquestes activitats us ajudaran a convertir el temps d'inactivitat en oportunitats d'aprenentatge productives. 
- Mira una xerrada TED: Obteniu noves estadístiques mirant un vídeo ràpid i que fa pensar.
- Llegeix un article de la indústria: Manteniu-vos al dia llegint sobre tendències en el vostre camp.
- Practica un nou idioma: Utilitzeu una aplicació per millorar les vostres habilitats lingüístiques durant un descans.
- Apreneu un nou truc d'Excel: Trobeu una drecera o una fórmula que augmenti la vostra productivitat.
- Escolta un podcast: Sintonitza un podcast relacionat amb la feina per obtenir idees noves.
- Feu un mini-curs: Join an online class to pick up a new skill.
- Llegeix esdeveniments actuals: Manteniu-vos informat amb les últimes notícies del vostre sector.
- Anoteu els articles per emportar: Reflexioneu sobre les lliçons clau d'un projecte recent.
- Exploreu un tutorial de programari: Mireu un tutorial sobre una eina que utilitzeu a la feina.
- Llegeix un resum del llibre: Obteniu una visió general ràpida d'un llibre relacionat amb la vostra professió.
Exercicis creatius
Ser creatiu és una manera fantàstica de trencar la monotonia de la teva jornada laboral. Ajuda a estimular la vostra ment i fins i tot pot millorar les habilitats de resolució de problemes. Si us trobeu amb un temps d'inactivitat, aquestes coses creatives per fer quan us avorreixes a la feina us ajudaran a recarregar les forces. 
- Gargoteig en un bloc de notes: Deixa fluir la teva imaginació amb gargots senzills durant el temps d'inactivitat.
- Crea un collage digital: Reuneix imatges inspiradores i fes un collage visual al teu ordinador.
- Pluja d'idees per a aficions: Anoteu idees noves per a un projecte personal o per a un enrenou secundari.
- Escriu un conte breu: Aprofiteu el vostre descans per crear un conte o un poema divertit.
- Dissenyar un fons d'escriptori: Crea un fons de pantalla motivacional per mantenir-te inspirat.
- Experimenta amb la fotografia: Fes servir el teu telèfon per fer fotos creatives a l'oficina.
- Feu un tauler de visió: Planifiqueu els vostres objectius futurs amb un tauler de visió digital o en paper.
- Prova d'escriure indicacions: Desafia la teva creativitat provant diferents indicacions d'escriptura.
- Planifiqueu la disposició del vostre espai de treball: Reimagina com el teu espai de treball podria ser més funcional.
- Juga amb les paletes de colors: Exploreu combinacions de colors divertides per a projectes de disseny o taules d'ànim.
Activitats socials i de treball en equip
Sentir-se avorrit a la feina no vol dir que hagis de romandre aïllat. Interactuar amb els altres pot fer que el vostre dia sigui més atractiu i divertit, enfortint les relacions al llarg del camí. 
- Envia un missatge amable: Poseu-vos en contacte amb un company amb un registre d'entrada ràpid.
- Comparteix un article útil: Passeu una lectura interessant als vostres companys de feina.
- Organitzeu una sessió de pluja d'idees: Reuneix el teu equip per plantejar idees creatives.
- Pregunta sobre projectes: Obteniu més informació sobre l'últim projecte d'un company de feina.
- Planifica un dinar en equip: Proposeu una sortida en grup per dinar o cafè.
- Col·labora en una tasca divertida: Treballeu amb un company en alguna cosa alegre.
- Configura un cafè virtual: Posa't al dia amb un company de feina remot mitjançant un xat virtual.
- Comparteix un meme divertit: Alleugeriu l'estat d'ànim enviant un gif o un meme divertit a l'equip.
- Ofereix un cop de mà: Ajuda un company de feina amb una petita tasca per crear companyonia.
- Planifica una activitat de creació d'equips: Organitza un esdeveniment o repte divertit per al teu equip.
Organitzar i endreçar
Un espai lliure de desordre sovint porta a una ment lliure de desordre. Quan necessiteu un descans mental, organitzar el vostre entorn pot ser alhora satisfactori i productiu. 
- Reorganitza el teu escriptori: Actualitzeu el vostre espai de treball movent les coses per un millor flux.
- Netegeu els calaixos de l'escriptori: Desfer-se dels objectes antics i organitzar els subministraments.
- Organitzar el material d'oficina: Organitzeu amb cura els vostres bolígrafs, papers i altres eines.
- Suprimeix fitxers antics: Esborra els fitxers innecessaris de l'ordinador.
- Actualitzeu la vostra papereria: Fes un balanç dels teus bolígrafs, blocs de notes i accessoris d'oficina.
- Reorganitza la teva prestatgeria: Endreça els llibres i els materials al teu espai de treball.
- Crea un nou sistema: Dissenyeu un millor sistema per a les vostres llistes de tasques pendents i recordatoris.
- Netegeu el vostre escriptori: Netegeu ràpidament el vostre escriptori per crear un ambient fresc.
- Ordena els papers: Llenceu els papers que ja no necessiteu.
- Arxivar documents: Organitzeu els documents importants en carpetes o quaderns.
Mindfulness i trencaments mentals
Quan estàs avorrit, de vegades el millor que pots fer és prendre un moment per aclarir la teva ment i reiniciar-te. Aquestes coses per fer quan s'avorreix a la feina pot ajudar-te a sentir-te tranquil, concentrat i preparat per afrontar la següent tasca. 
- Practica la meditació ràpida: Preneu-vos uns moments per relaxar-vos i aclarir la vostra ment.
- Feu una exploració corporal: Consulteu mentalment les diferents parts del vostre cos per alliberar la tensió.
- Escolteu música calmant: Posa una llista de reproducció relaxant per alleujar l'estrès.
- Centra't en les respiracions profundes: Practica la respiració lenta i profunda per calmar els teus nervis.
- Mira per la finestra: Preneu-vos un moment per observar el vostre entorn a l'exterior.
- Escriu agraïments: Enumera algunes coses per les quals estàs agraït en aquest moment.
- Visualitza l'èxit: Dedica un minut a imaginar-te aconseguint els teus objectius.
- Escriu una afirmació positiva: Anota una breu afirmació per mantenir-te motivat.
- Somiar despert per un minut: Deixa que la teva ment vagi i explora noves idees.
- Imagineu un lloc relaxant: Tanca els ulls i imagina un ambient tranquil.
Diversió i entreteniment
De vegades, només cal deixar anar i divertir-se una mica. Aquestes coses alegres per fer quan s'avorreix a la feina són perfectes per treure't un somriure a la cara. 
- Juga a un joc ràpid: Prova un trencaclosques en línia o un trencaclosques.
- Mira un vídeo divertit: Preneu-vos una pausa i rieu amb un petit clip.
- Resol un mot encreuat: Afila la teva ment amb un trencaclosques ràpid.
- Llegeix un llibre divertit: Submergeix-te en algunes pàgines d'un llibre alegre.
- Envia un meme a un amic: Comparteix una rialla amb un meme o un gif divertit.
- Prova un Quiz Trivia: Posa a prova els teus coneixements amb un repte de trivia en línia.
- Busqueu fets divertits: Exploreu curiositats interessants o fets divertits aleatoris.
- Exploreu un article lleuger: Busca un blog o un article divertit per llegir.
- Prova un Doodle Challenge: Posa a prova la teva creativitat amb un joc de gargots ràpids.
- Crea una llista de reproducció nova: Crea una nova llista de reproducció de música amb les teves cançons preferides.
Desenvolupament personal
El teu temps d'inactivitat a la feina és l'oportunitat perfecta per invertir en el teu creixement personal. Aquestes coses per fer quan s'avorreix a la feina us pot ajudar a reflexionar sobre els vostres objectius i planificar la millora personal. 
- Escriu en un diari: Reflexioneu sobre els vostres objectius i progrés personals.
- Estableix un nou objectiu: Penseu en un nou objectiu personal o relacionat amb la carrera per treballar.
- Planificar unes vacances: Preneu-vos una estona per planificar les vostres properes vacances o escapades.
- Escriu al teu futur jo: Escriu una carta a tu mateix amb paraules de saviesa.
- Penseu en una nova habilitat: Reflexiona sobre una nova habilitat que t'agradaria desenvolupar.
- Estableix un objectiu de fitness: Anoteu un objectiu de fitness o benestar per treballar.
- Busqueu oportunitats de voluntariat: Investiga maneres de retornar a la teva comunitat.
- Planifica una rutina d'autocura: Creeu un horari d'autocura per assegurar-vos que us cuideu.
- Reflexionar sobre el creixement personal: Preneu-vos un moment per pensar en els vostres èxits recents.
Creació de xarxes i carrera professional
Si tens temps extra a la feina, per què no l'utilitza per avançar en la teva carrera? Aquestes coses per fer quan s'avorreix a la feina són ideals per establir xarxes i establir connexions professionals.
- Actualitza LinkedIn: Actualitza el teu perfil de LinkedIn amb nous èxits o habilitats.
- Escriu una publicació de LinkedIn: Comparteix una publicació o un article perspicaces amb la teva xarxa.
- Connecta't amb un contacte nou: Contacta amb algú nou en el teu sector.
- Avala un company: Recomana les habilitats d'un company de feina a LinkedIn.
- Envieu una nota d'agraïment: Escriu una nota d'agraïment a un mentor o antic cap.
- Tendències del sector de la investigació: Manteniu-vos informat de les últimes tendències en el vostre camp.
- Uneix-te a un grup professional: Participa en un nou grup o associació relacionat amb la indústria.
- Envia un missatge a una connexió: Envia un missatge ràpid per tornar a connectar amb un contacte professional.
- Comenta un article: Interacciona amb el contingut del sector deixant un comentari atent.
- Inicieu un bloc personal: Comenceu a redactar idees per a un bloc o cartera professional.
Beneficis de les coses a fer quan s'avorreix a la feina
Trobar coses per fer mentre s'avorreix a la feina no només ajuda a passar el temps sinó que també aporta una àmplia gamma d'avantatges a la teva jornada laboral. A continuació s'explica com mantenir-se compromès durant aquests moments lents pot afectar positivament la vostra productivitat i benestar:
- Potencia la creativitat: Participar en diferents activitats durant els moments d'avorriment ajuda a generar idees noves. Quan la teva ment està relaxada, pot trobar solucions creatives a problemes laborals que potser no hauries pensat d'una altra manera.
- Millora l'enfocament: Fer pauses breus per fer alguna cosa diferent pot ajudar a recuperar el focus. Després d'allunyar-se durant uns minuts, probablement tornareu a les vostres tasques amb una ment més clara i una millor concentració.
- Redueix l'estrès: Fer coses senzilles per trencar la monotonia a la feina pot reduir els sentiments de frustració o estrès. Fins i tot una petita distracció pot calmar la teva ment, deixant-te sentir més a gust.
- Millora la productivitat: Pot semblar contrari a la intuïció, però fer pauses breus i proposades per fer coses mentre s'avorreix a la feina pot augmentar la productivitat. Quan la teva ment descansa breument, pots afrontar les teves tasques amb més energia.
- Fomenta l'aprenentatge: Utilitzar el temps d'inactivitat amb prudència és una bona manera d'adquirir noves habilitats. Tant si es tracta de llegir un article ràpid, de veure un tutorial o d'aprendre alguna cosa no relacionada amb la feina, cada moment que dediques a aprendre t'ajuda a créixer.
- Puja la moral: Fer coses agradables durant estiraments avorrits a la feina simplement pot fer que el vostre dia sigui més agradable. Manté el vostre estat d'ànim, la qual cosa pot afectar positivament el vostre rendiment i la satisfacció laboral general.
Com incorporar aquestes activitats a la vostra jornada laboral
Integrar aquestes activitats a la vostra rutina diària no ha de ser complicat. La clau és trobar petits buits al teu dia per fer alguna cosa diferent, sense perdre el focus en les teves tasques principals. Per exemple, feu una pausa de 5 minuts entre reunions per estirar-vos, caminar o completar una activitat divertida ràpida. Si creieu que la vostra productivitat disminueix, aquest és un moment perfecte per refrescar-vos provant una cosa nova per fer mentre us avorreixes a la feina.
També podeu planificar aquestes coses per fer quan us avorreixis a la feina amb antelació. Tant si es tracta de programar uns minuts per llegir un article divertit o configurar un recordatori per fer un joc cerebral, petits hàbits com aquest poden trencar la monotonia sense interrompre el vostre flux.
Mantenir-se productiu mentre feu les pauses
Fer pauses no vol dir que hagis de deixar de ser productiu. De fet, fer coses per mantenir-se ocupat quan estàs avorrit a la feina pot mantenir la teva ment activa i fresca. Podeu utilitzar pauses breus per treballar en tasques més petites que no estan relacionades amb la vostra feina principal però que encara són beneficioses. Per exemple, organitzar el vostre espai de treball, respondre a correus electrònics no urgents o fer una pluja d'idees noves per a projectes futurs us poden fer avançar sense perdre impuls.
Les pauses poden ser productives si les veus com una manera de recarregar-les. Tant si esteu aprenent alguna cosa nova com si us aclareixeu el cap amb una activitat creativa, esteu fent alguna cosa que us mantingui mentalment compromès.
Equilibri entre diversió i professionalitat a la feina
Hi ha una línia fina entre divertir-se durant els moments avorrits i mantenir-se professional en un entorn laboral. Participar en coses per fer mentre s'avorreix a la feina pot millorar el teu estat d'ànim i alleujar l'estrès, però és essencial tenir en compte el teu entorn laboral. Assegureu-vos sempre que el que feu s'adapti al to del vostre lloc de treball. Per exemple, les activitats que es poden fer en silenci o sense interrompre els altres solen ser una opció segura.
Recordeu que es tracta de trobar activitats que no només refrescar la vostra ment sinó que també respectin el vostre espai de treball. Podeu gaudir de distraccions ràpides o de tasques divertides sense deixar de tenir en compte la vostra imatge professional. Estar al corrent de l'equilibri ajuda a assegurar-vos que us divertiu sense allunyar-vos massa de les vostres responsabilitats laborals.
Pensaments de tancament
Trobar coses per fer quan s'avorreix a la feina no és només passar el temps, sinó que es tracta d'aprofitar al màxim cada moment. Tant si estigueu augmentant la creativitat, millorant la concentració o simplement millorant el vostre estat d'ànim, les petites activitats al llarg del dia poden marcar una gran diferència en la vostra sensació i rendiment a la feina.
Convertint l'avorriment en una oportunitat de creixement, relaxació o fins i tot diversió, pots transformar la teva jornada laboral en quelcom més satisfactori i productiu. Així que la propera vegada que l'avorriment es produeixi, veu-ho com una oportunitat per recarregar les forces i tornar a les teves tasques amb una perspectiva nova.
