Una rutina senzilla i breu per anar a dormir per al vostre nadó és ideal. Només ha d'incloure uns quants elements i no durar més de 10 a 15 minuts. D'aquesta manera, podeu seguir la rutina a qualsevol lloc i un altre cuidador la pot reproduir fàcilment.
Bany o no bany?
Els banys són una part habitual dels rituals d'anar a dormir i, si funcionen per al vostre nadó, no hi ha cap motiu per aturar-vos. Alguns nadons, a mesura que es fan grans, s'exciten massa o fins i tot es molesten per l'experiència sensorial del bany. Si aquest és el cas del vostre nadó, considereu banyar-lo amb menys freqüència o més d'hora.
Proveu aquesta senzilla rutina nocturna
- Pot semblar aviat, però posar el vostre nadó al llit entre les 18:30 i les 19:00. els ajuda a dormir que necessiten.
- Canvia el bolquer al teu nadó i posa'l en pijama i un sac de dormir.
- Llegeix un o dos llibres breus .
- Apagueu els llums, tanqueu les persianes o estireu les persianes i considereu encendre el soroll blanc com un ventilador o una màquina de so.
- Abraça el teu bebè mentre cantes a cançó curta com 'Twinkle, Twinkle, Little Star'.
- Col·loca el teu nadó al bressol i digues bona nit ❤️
Nota: l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) recomana que una màquina de so no s'ha de configurar a més de 50 decibels, aproximadament el nivell de so d'un rentavaixelles silenciós. Col·loqueu-lo ben lluny del bressol del vostre nadó i utilitzeu una configuració de baix volum.
