Coses per fer quan s'avorreix a casa pot convertir un moment avorrit en una oportunitat de diversió i productivitat. Et trobes a casa sense res a fer? A tothom li passa. Però en lloc de deixar que l'avorriment es faci càrrec, per què no convertir aquest temps d'inactivitat en alguna cosa agradable i gratificant? Participar en diferents activitats no només manté a ratlla l'avorriment, sinó que també t'ajuda a utilitzar millor el teu temps, donant-te una sensació de realització, alegria i potser fins i tot una nova habilitat o dues.
Llista de coses a fer quan s'avorreix a casa
Hi ha un món d'activitats esperant a casa teva, a punt per despertar la teva creativitat, ajudar-te a aprendre alguna cosa nova, mantenir-te actiu o simplement passar el temps. Consulteu la nostra llista d'idees per començar.
Activitats Socials
Mantingueu-vos connectat i divertiu-vos amb els altres, fins i tot des de la comoditat de casa vostra. 
- Uneix-te a hangouts virtuals: Fes servir videotrucades per posar-te al dia amb amics i familiars.
- Jugar a jocs de taula: Gaudeix d'una competició amistosa amb jocs clàssics.
- Entra als videojocs en grup: Juga a videojocs multijugador amb amics en línia.
- Organitzeu un club de lectura virtual: Llegiu el mateix llibre amb els amics i discutiu-lo mitjançant un xat de vídeo.
- Organitzeu nits de trivia: Reuneix amics per a una nit de trivia, utilitzant aplicacions o les teves pròpies preguntes.
- Planifica una marató de cinema: Mireu una sèrie de pel·lícules amb els amics, parlant de cadascuna a mesura que aneu.
- Organitzeu festes de ball en línia: Crea una llista de reproducció i balla amb els teus amics en línia.
- Col·laborar en projectes artístics: Treballa en un projecte artístic compartit amb amics, fins i tot des de lluny.
- Organitzeu sopars virtuals: Cuina el mateix menjar i menja junts mitjançant videotrucada.
- Participa en reptes en línia: Uneix-te a divertits reptes en línia o crea el teu propi amb els amics.
Activitats Físiques
Mantingueu el vostre cos en moviment amb activitats que no només són divertides, sinó que també us mantenen actiu i saludable. 
- Comenceu els entrenaments a casa: Seguiu les rutines d'entrenament en línia adaptades al vostre nivell de forma física.
- Practica ioga o pilates: Millora la teva consciència i flexibilitat amb sessions guiades.
- Ball per casa: Puja la música i deixa anar a la teva sala d'estar.
- Configurar pistes d'obstacles cobertes: Crea una divertida cursa d'obstacles amb coses de la casa.
- Saltar a la corda: Fes que el teu cor bati amb aquest exercici senzill però eficaç.
- Seguiu les rutines d'estirament: Mantingueu el vostre cos flexible i reduïu la tensió amb exercicis d'estirament.
- Converteix les tasques en un entrenament: Mou-te de manera ràpida i eficient per convertir les tasques domèstiques en un exercici.
- Prova el hula hooping: Diverteix-te mentre entrenes el teu nucli.
- Practica arts marcials: Aprèn els conceptes bàsics de les arts marcials amb tutorials en línia.
- Puja les escales per fer cardio: Utilitzeu les escales per fer una mica de cardio sense sortir de casa.
Activitats d'entreteniment
Relaxa't i relaxa't amb activitats pensades exclusivament per a la diversió i el gaudi. 
- Espectacles de binge watch: Posa't al dia d'aquesta sèrie de la qual tothom ha estat parlant.
- Escolta podcasts: Exploreu temes d'interès o submergiu-vos en podcasts de crim, comèdia o contes reals.
- Jugar a videojocs: Submergeix-te en un món virtual i afronta nous reptes.
- Fes una marató de jocs de taula: Amplieu la vostra sessió de joc amb els vostres jocs de taula preferits.
- Crea llistes de reproducció: Elabora llistes de reproducció per a diferents estats d'ànim o activitats.
- Organitza sessions de karaoke: Canta el teu cor amb les teves cançons preferides.
- Mira els especials de comèdia: Riu en veu alta amb la comèdia stand-up.
- Prova jocs de realitat virtual: Entra a un altre món amb jocs de realitat virtual.
- Construeix un fort de manta: Reviu la teva infància construint un fort acollidor.
- Juga a jocs de misteri d'assassinat: Resoldre un misteri d'assassinat virtual o de taula amb amics o familiars.
Activitats Productives
Converteix el teu avorriment en productivitat abordant projectes i tasques que has anat posposant. 
- Organitza els teus armaris: Desordena i organitza el teu armari per començar de nou.
- Netegeu a fons la vostra llar: Abordeu les tasques de neteja profunda que heu estat evitant.
- Desordena el teu espai: Revisa les teves pertinences i dona o recicla allò que ja no necessites.
- Planifica el teu pressupost: Reviseu i organitzeu les vostres finances per als propers mesos.
- Establir objectius: Escriu i planifica els teus objectius per al futur.
- Planifica els teus àpats: Crea un pla d'àpats per a la setmana per estalviar temps i menjar més sa.
- Assumir projectes de millora de la llar: Comença un petit projecte de bricolatge per millorar el teu espai vital.
- Creeu un tauler de visió: Visualitzeu els vostres objectius i somnis amb un tauler de visió creativa.
- Organitza les teves fotos: Ordena i organitza les teves fotos digitals o impreses.
- Apreneu programari nou: Preneu-vos una estona per aprendre un nou programari o aplicació que us pugui ajudar en la vostra vida diària.
Activitats de relaxació
Preneu-vos una estona amb activitats que us ajudin a relaxar-vos i relaxar-vos. 
- Practica la meditació: Troba la teva pau interior i centra't en l'atenció plena.
- Gaudeix de la lectura: Escapa't en un bon llibre i deixa que la teva ment es relaxi.
- Pren un bany calent: Remullar-se en un bany relaxant amb olis essencials calmants.
- Escolteu música relaxant: Relaxeu-vos amb música relaxant.
- Proveu l'aromateràpia: Utilitzeu olis essencials per crear un ambient tranquil a casa.
- Gaudeix d'una beguda calenta: Feu una tassa de te, cafè o xocolata calenta i relaxeu-vos-hi.
- Fes una migdiada: Recarregueu-vos amb una migdiada ràpida.
- Feu exercicis de respiració: Centra't en la teva respiració per calmar la teva ment i el teu cos.
- Mira vídeos de la natura: Relaxeu-vos amb vídeos tranquils d'escenes de la natura.
- Entra a l'artesania: Participa en un projecte de manualitats a baixa pressió, com ara teixir o llibres per pintar per a adults.
Activitats creatives
Fes que flueixi els teus sucs creatius amb aquestes activitats artístiques i enginyoses que et permeten expressar-te i fer alguna cosa únic. 
- Comença a pintar: Agafa uns quants colors i un llenç i deixa que la teva imaginació pinti el quadre.
- Prova de dibuixar: Tant si es tracta de gargots com d'esbossos detallats, dibuixar és una manera fantàstica de relaxar-se i crear.
- Escriu històries: Escriviu aquestes idees salvatges en contes o poemes.
- Introdueix-te en les manualitats de bricolatge: Fes alguna cosa bonica amb els articles quotidians que hi ha a casa teva.
- Comenceu a fer un diari: Captura els teus pensaments, somnis o reflexions diàries en un diari personal.
- Experimenta amb la fotografia: Juga amb els angles, la il·luminació i els temes de casa teva.
- Aprèn origami: Doblegueu el paper en formes complicades, des de grues simples fins a dissenys complexos.
- Comença a teixir o fer ganxet: Crea projectes acollidors com una bufanda, una manta o fins i tot una joguina petita.
- Fes un collage: Retalla imatges de revistes antigues i crea una història visual.
- Prova de reciclar: Converteix roba o mobles vells en quelcom nou i fabulós.
Activitats d'aprenentatge
Estimula la teva ment amb activitats que et desafiin a aprendre alguna cosa nova, fent que el teu temps a casa sigui més gratificant. 
- Comença a llegir llibres: Submergeix-te en una novel·la nova o explora un tema de no ficció que t'interessi.
- Aprèn un idioma nou: Fes servir aplicacions o recursos en línia per recollir frases en un idioma que sempre has volgut aprendre.
- Participa en cursos en línia: Exploreu temes des de la història fins a la codificació amb cursos gratuïts disponibles en línia.
- Resoldre trencaclosques i trencaclosques: Mantén la teva ment aguda amb mots encreuats, sudoku o trencaclosques.
- Veure documentals: Exploreu temes nous i amplieu els vostres coneixements.
- Practicar un instrument musical: Traieu la pols d'aquesta guitarra o piano i comenceu a tocar.
- Juga a escacs o jocs d'estratègia: Desafia't amb jocs que requereixen un pensament estratègic.
- Proveu de cuinar noves receptes: Experimenta a la cuina i prova noves receptes o cuines.
- Aprèn trucs de màgia: Sorprèn els teus amics i familiars amb alguns trucs de màgia senzills.
- Comença la jardineria: Aprèn sobre les plantes i crea el teu propi jardí interior.
Els avantatges de tenir coses per fer quan s'avorreix a casa
Tenir un ventall d'activitats a les quals recórrer quan l'avorriment arriba a casa no és només una manera de passar el temps; ofereix diversos beneficis valuosos que milloren tant el vostre benestar mental com emocional. Heus aquí per què és important mantenir-vos compromès:
- Potencia la creativitat i les habilitats de resolució de problemes: Participar en diverses activitats pot estimular la vostra creativitat i millorar les vostres habilitats per resoldre problemes. Tant si estàs provant una manualitat nova, aprenent un instrument musical o experimentant amb la cuina, aquestes activitats desafien el teu cervell i fomenten el pensament innovador. Explorant diferents interessos, també podeu descobrir noves passions i talents.
- Millora la productivitat i el creixement personal: Tenir una llista de coses a fer quan estàs avorrit a casa t'ajuda a mantenir-te productiu i concentrat. Converteix el temps ocioso en oportunitats de creixement personal. Completar tasques o projectes no només et dóna una sensació d'assoliment, sinó que també et permet desenvolupar noves habilitats i assolir objectius personals. Aquesta sensació de progrés pot ser increïblement satisfactòria i motivadora.
- Redueix l'estrès i millora la salut mental: L'avorriment sovint pot provocar sentiments d'inquietud o ansietat. En participar en activitats agradables, pots distreure't de l'estrès i millorar el teu estat d'ànim. Les activitats que trobeu relaxants o estimulants, com ara la lectura, la jardineria o l'exercici, poden tenir efectes terapèutics, ajudant a reduir l'estrès i millorar la salut mental en general.
- Reforça la gestió de rutines i temps: Tenir un pla sobre què fer quan arriba l'avorriment us pot ajudar a construir una rutina diària més estructurada. Aquesta organització millorada pot millorar les vostres habilitats de gestió del temps, fent-vos més eficient en altres àrees de la vostra vida. Una rutina ben estructurada també pot proporcionar una sensació d'estabilitat i control, que és especialment beneficiós en moments incerts.
- Fomenta la interacció i la connexió social: Algunes activitats, com les classes en línia o les nits de jocs virtuals amb amics, ofereixen oportunitats d'interacció social. Participar en aquestes activitats ajuda a mantenir connexions amb els altres i fomenta un sentit de comunitat. Mantenir-se socialment actiu, fins i tot des de casa, és crucial per al benestar emocional i pot combatre els sentiments d'aïllament.
- Promou la salut física i el benestar: Moltes activitats a casa, com ara els entrenaments a casa, el ball o el ioga, contribueixen a la salut física. L'activitat física regular és essencial per mantenir una bona salut, augmentar els nivells d'energia i millorar la qualitat del son. Incorporar aquestes activitats a la vostra rutina pot millorar tant el vostre benestar físic com mental.
La psicologia darrere de l'avorriment
L'avorriment no és només una molèstia; pot ser un senyal que necessiteu un canvi o algun estímul creatiu. A continuació s'explica com entendre i utilitzar l'avorriment al vostre avantatge:
- Reconeix l'avorriment com un senyal: Quan estàs avorrit a casa, la teva ment sovint desitja alguna cosa diferent. Utilitzeu aquest sentiment com una oportunitat per avaluar el que falta a la vostra rutina. Potser és el moment d'un nou repte o un projecte creatiu.
- Abraça l'avorriment per a la creativitat: Avorrir-se a casa permet que el teu cervell vagi i explori noves idees. Aquest pot ser un bon moment per fer una pluja d'idees sobre projectes creatius o solucions als problemes. Permeteu-vos una mica d'espai i temps per deixar fluir la vostra imaginació.
- Utilitzeu l'avorriment per a l'auto-reflexió: Aprofita l'avorriment a casa per reflexionar sobre els teus interessos i objectius. És una oportunitat per pensar què us agrada realment i quins canvis voleu fer a la vostra vida.
Trobeu alegria a les tasques quotidianes quan us avorreixis a casa
Transformar les activitats quotidianes en experiències agradables pot millorar significativament com et sents sobre el teu dia.
Una manera de trobar alegria en les tasques quotidianes és afegir-hi un toc personal. Per exemple, podeu animar les tasques rutinàries escoltant la vostra música o podcast preferits mentre netegeu, o convertir la cuina en un mini programa de cuina experimentant amb noves receptes i tècniques. Canviar la teva perspectiva també pot fer una gran diferència. En lloc de veure tasques com l'ordenació com a avorrides, centreu-vos en els resultats positius, com ara crear un espai de vida més organitzat i agradable.
A més, convertir les tasques en un joc pot fer-les més atractives. Posa't a prova configurant un temporitzador per veure amb quina rapidesa pots completar una tasca, o recompensa't amb un petit regal un cop hagis acabat. Incorporant aquestes estratègies, podeu transformar les activitats quotidianes en experiències més agradables i satisfactòries.
Tècniques de Mindfulness per gestionar l'avorriment
- Practica la respiració profunda: Quan l'avorriment comenci a aparèixer, prova exercicis de respiració profunda per centrar-te. Centra't en la respiració i deixa anar qualsevol tensió o frustració. Aquesta senzilla pràctica us pot ajudar a sentir-vos més fonamentat i menys inquiet.
- Participar en activitats de consciència: Incorpora l'atenció plena a activitats com menjar, caminar o fins i tot organitzar-te. Presta molta atenció a les sensacions, vistes i sons implicats i submergeix-te completament en el moment present.
- Utilitzeu la meditació per a la claredat: Dedica uns minuts cada dia meditant per aclarir la teva ment i reduir els sentiments d'avorriment. La meditació us pot ajudar a obtenir claredat i perspectiva, fent que sigui més fàcil trobar el gaudi de les vostres activitats.
Posant-ho tot en perspectiva
El teu temps és valuós i converteix l'avorriment en productivitat amb coses per fer quan s'avorreix a casa pot conduir a descobriments sorprenents i satisfactoris. En reconèixer l'avorriment com una oportunitat per a la creativitat, descobrir l'alegria en les tasques quotidianes i utilitzant tècniques de mindfulness, pots transformar la teva manera de passar el temps a casa.
Cada moment dedicat a participar en activitats noves o agradables afegeix valor al teu dia i t'ajuda a créixer personalment. Recordeu que no només es tracta d'omplir el temps, sinó d'aprofitar-lo al màxim. Així que la propera vegada que us sentiu avorrit, aprofiteu-ho com una oportunitat per explorar, aprendre i trobar alegria en les petites coses.
