Pors

Les pors i les ansietats són una part natural de la infància, i és habitual que els nens petits les experimentin en algun moment. Algunes pors, com la por a la foscor o els monstres sota el llit, poden semblar irracionals, però poden ser molt reals i angoixants per al vostre fill. Tant la por com l'ansietat poden ser un repte per als nens, però amb la vostra orientació i suport, poden aprendre a gestionar aquestes emocions de manera saludable.

En aquest article:

• Por versus ansietat
• Ansietat infantil
• Ansietat per separació
• Ansietat estranya
• Pors infantils
• Canvis en la por i l'ansietat

Por versus ansietat

La por i l'ansietat poden sentir-se molt semblants, però tenen una diferència subtil. La por és una resposta natural a alguna cosa que sembla una amenaça específica i immediata, com un gos gran o un fort tron. L'ansietat és un sentiment més general de malestar o preocupació que pot ser provocat per una varietat de factors. Per exemple, el vostre fill pot sentir-se ansiós per la possibilitat que ell o un ésser estimat pateixin una malaltia o un accident.

Ansietat infantil

Totes les persones experimenten algun nivell d'ansietat. Pot ser una emoció útil quan hi ha una amenaça potencial. Però els nens sovint ho experimenten simplement perquè no tenen molta experiència al món.

L'ansietat a la infància sovint sorgeix en temps de canvi. Els nens petits se senten segurs i segurs en circumstàncies familiars quan poden predir què passarà. Per això es desenvolupen amb horaris i rutines. Qualsevol desviació del patró previsible (a causa d'unes vacances, un trasllat a una nova residència, l'absència prolongada d'un pare o una malaltia important, per exemple) pot deixar que un nen petit se senti ansiós.

Per aprendre a gestionar l'ansietat, el vostre fill depèn de l'orientació de vosaltres i d'altres cuidadors. Dos dels tipus més comuns a la infància són la separació i l'ansietat estranya.

Ansietat per separació

Entre els 6 i els 8 mesos d'edat, molts nadons comencen a entendre que les persones i els objectes continuen existint fins i tot quan no es poden veure, un concepte conegut com a permanència d'objectes. Aquest nou coneixement, combinat amb un vincle creixent amb els seus cuidadors principals, pot provocar ansietat quan no esteu a prop.

Ansietat per separació is likely to emerge again in toddlerhood as your child becomes more aware of their preferences and experiences new transitions, like moving from their crib to a bed or starting day care. It typically continues to ebb and flow throughout early childhood and may even extend into adolescence.

Pot ser molt difícil deixar el teu fill quan plora i s'aferra a tu, encara que saps que la seva reacció és natural. La clau és donar-los eines per gestionar els seus sentiments i construir la seva confiança que tornaràs i que estaran segurs fins que ho facis. Proveu aquestes estratègies per facilitar les separacions a tots dos.

Crea un ritual de despedida ràpid. Sortir d'amagat pot semblar l'opció menys pertorbadora, però per mantenir la confiança del vostre fill, és important dir adéu, fins i tot si només hi aniràs breument. Doneu-los tota la vostra atenció i digueu-los que marxeu. Somriu amb tranquil·litat mentre els fas un petó o una abraçada. Explica quan tornaràs i digues: t'estimo. Adéu! Aleshores, sortiu per la porta.

El vostre fill pren indicis de vosaltres, així que intenteu que el vostre ritual de comiat sigui curt, tranquil i optimista. Eviteu demorar-vos si es molesten; això només allargarà la seva angoixa.

Proporcioneu una distracció positiva. Demaneu al cuidador del vostre fill que redirigeixi l'atenció del vostre fill a una activitat especial. Poden:

• Juga amb una joguina en particular que només surt quan te'n vas.
• Canta una cançó reservada exclusivament per a les teves sortides.
• Mira un àlbum de fotos amb imatges de tu i el teu bebè junts.
• Fes un gest des de la finestra mentre vas i, a continuació, assenyala altres objectes interessants a l'exterior.
• Sortiu a una aventura divertida, com ara una passejada al parc. Assegureu-vos d'acomiadar-vos i que se'n vagin abans de fer-ho.

Comparteix reunions alegres. Quan tornis, dóna-li molt d'amor i afecte al teu fill i digues-li el feliç que estàs de tornar. Construir un enllaç segur pot ajudar a alleujar l'ansietat per separació amb el temps. Finalment, el teu fill començarà a confiar que està segur amb algú que no sigui tu, i que tu sempre tornes ❤️

Ofereix més comoditat a l'hora d'anar a dormir. Anar al llit és una forma de separació, de manera que el vostre fill pot protestar quan arribi el moment de fer-ho. Si encara no ho heu fet, establiu-los una rutina per anar a dormir. Si lluiten amb la separació, mantingueu-vos concentrats en la seva rutina i intenteu passar més temps llegint, cantant o abraçant-los per facilitar la transició. La investigació suggereix que els nens petits tendeixen a dormir millor quan els pares estan emocionalment disponibles i estan atents als seus senyals a l'hora d'anar a dormir. Per tant, feu molt de contacte visual i, si el vostre fill no sembla interessat, canvieu l'activitat.

Quan el vostre fill tingui més d'un any, està bé que s'emporti un objecte encantador o un altre objecte còmode al llit. Pots oferir-los un peluix de la mida de la teva mà o alguna cosa teva, com una samarreta. Introduïu-lo durant un temps tranquil i d'abraçades, com quan llegiu llibres junts, perquè el vostre nen comenci a associar-lo amb la vostra presència.

A la foto: Llibre de taula Bedtime for Zoe de The Babbler Play Kit

Reforçar les rutines d'atenció diürna. Si el vostre fill acaba de començar la guarderia o canvia a una de nova, la transició pot provocar ansietat per separació. Pot trigar de quatre a sis setmanes a adaptar-se a una nova cultura i rutina de l'aula. Mentrestant, intenteu ajudar-los a veure la guarderia amb una llum positiva.

Demana el seu nom al seu cuidador perquè el teu fill recordi a qui hi veurà. A mesura que us prepareu per al dia, deixeu petits recordatoris per reforçar la nova rutina del vostre fill: Ens vestim perquè puguem anar a veure [insereix el nom del cuidador]. Què creus que pots fer avui: jugar amb els trens o els blocs?

Reunir-se amb el vostre fill després d'una separació pot estar ple d'emocions intenses i inquietants, per a tots dos. Intenteu establir un ritual breu i afectuós tant per a la sortida com per a la recollida. El moment de la reconnexió (una abraçada, els braços oberts i les paraules amoroses) pot ajudar a establir sentiments de seguretat i connexió. El vostre fill finalment arribarà a gaudir de la consistència, així que intenteu mantenir el rumb amb confiança i empatia.

Ansietat estranya

Al voltant dels 8 a 10 mesos d'edat, molts nadons desenvolupen ansietat estranya, una por a persones desconegudes que pot incloure amics, veïns i familiars que no veuen regularment. Fins i tot un petit canvi en l'aspecte físic d'algú conegut, com ara una nova barba o ulleres de sol, pot provocar ansietat estranya.

El vostre nadó pot plorar, plorar, girar el cap o aferrar-vos a vosaltres quan coneix algú que no reconeix. És fàcil sentir-se avergonyit o fins i tot responsable quan el teu bebè rebutja algú que t'importa, però aquest tipus de comportaments són un signe de creixement socioemocional, diu Gabrielle Felman, experta sènior en desenvolupament infantil de Mommy's Reviews. El vostre nadó comença a reconèixer les persones que coneixen i pot dubtar o desconfiar de les que no coneixen.

Ansietat estranya won’t last forever—most children outgrow it by age 3. In the meantime, here are some tips to help:

Gestionar les expectatives. Quan sigui possible, digueu-li a la gent amb antelació que el vostre nadó està passant per una nova etapa de desenvolupament i que pot necessitar una mica de temps addicional abans que estigui llest per ser abordat. Això pot ser complicat per als avis i altres membres de la família amb els quals el vostre nadó s'hagi sentit còmode en el passat. Assegureu-los que la incertesa del vostre nadó forma part del seu creixement i passarà ❤️

Mantingueu la benvinguda de manera discreta. És possible que us emocioni veure convidats, però intenteu mantenir la salutació inicial tranquil perquè el vostre nadó se senti segur. Fins i tot podríeu suggerir que els visitants parlin suaument, es moguin lentament i limiten el contacte visual amb el vostre nadó.

Seguiu l'exemple del vostre nadó. Feu que els visitants sàpiguen que esperen signes que indiquen que el vostre nadó se sent còmode amb ells abans de recollir-lo o tocar-lo. Això podria significar un somriure, els braços aixecats o el vostre nadó iniciant el contacte. Recollir un nadó que se sent ansiós probablement empitjorarà la situació, malgrat les millors intencions.

Valideu els sentiments del vostre nadó. Si el vostre nadó mostra signes d'ansietat estranya, intenteu mantenir la calma i proporcioneu suport i comprensió. Eviteu descartar les seves pors o utilitzar frases de no, com No ploris i No tinguis por. En comptes d'això, reconeix que les noves persones, situacions i rutines poden ser incòmodes: no coneixes aquesta persona i et sents nerviós. Això està bé. Estan aquí per cuidar-te, i aviat els coneixeràs.

Pors infantils

Entre els 6 i els 18 mesos, el vostre fill pot desenvolupar algunes pors noves inesperades. De sobte poden començar a plorar quan s'enfronten a experiències que abans no els molestaven, com ara:

• estar a les fosques
• sentir un soroll fort, com un tro o una aspiradora
• prenent un bany
• que es tallen les ungles
• trobar un gos o una altra mascota
• veient un vàter amb cisterna
• apropant-se a una escala mecànica

Proveu aquestes tècniques per ajudar a alleujar la por del vostre fill:

Prepareu el vostre fill amb antelació. Si saps que encendràs l'aspiradora o passaràs per la casa del veí amb el gos que lladra, digues al teu nen el que passarà abans. Passarem per casa de la Nicola i Rufus pot bordar. Serà fort durant un minut, però anirem ràpidament. Quan supereu el moment complicat, indiqueu-li al vostre nen que ho ha aconseguit. Vaja, avui en Rufus ha estat fort, però ara torna a estar tranquil!

No pressionis el teu fill. Pot ser difícil quan el vostre nen comença a témer a un familiar o amic conegut. Sigues pacient i respecta els sentiments del teu nen petit si no vol ser afectuós o interactuar amb algú.

Valida els seus sentiments. En lloc d'ignorar o minimitzar les pors del vostre fill, intenteu notar-les i posar-les un nom. Això els ajuda a sentir-se escoltats i segurs. Per exemple, podríeu dir: Va ser un so fort. Et sents espantat? Era només un clàxon de cotxe. Estem segurs.

Practicar la corregulació. El vostre nen té una experiència limitada per recuperar-se d'un esdeveniment aterridor, de manera que necessita la vostra ajuda. Si alguna cosa els fa por, agafa-los amb calma i mantén-los a prop fins que es calmin ❤️

Model de com mantenir la calma. El teu nen aprèn molt observant com reacciones. Si manteniu la calma quan tenen por del so de la batedora, és possible que el vostre nen tingui menys por la propera vegada que ho senti.

Relacionats: 5 consells per ajudar el vostre nen a fer front als sorolls forts

Por a prendre un bany

Els nadons i els nens petits de vegades passen per una fase en què tenen por de prendre un bany. Aquesta por pot ser especialment complicat per ajudar el vostre fill a superar-se, ja que els banys no es poden evitar del tot. Per difícil que sigui, tingueu en compte que pors com aquesta no duren per sempre, i proveu aquests consells:

Oferir tranquil·litat. Si el vostre fill es resisteix a ficar-se a la banyera, per exemple, podríeu dir: M'estàs fent saber que no vols estar a la banyera. Anem ràpidament. Ara et posaré aigua a l'esquena. És agradable i càlid!

Comença petit. Si el vostre fill té por de prendre un bany complet, podeu omplir una tina petita amb aigua i deixar-lo posar-hi o posar-hi les mans. Digueu-li al vostre fill que és la mateixa aigua que veu a la banyera, que hi pot jugar i que se sent bé.

Feu-ho curt. Si l'hora del bany es torna molt angoixant per al vostre fill, intenteu que els banys siguin el més eficients possibles. Fins i tot es pot substituir per un bany d'esponja de vegades. Si el vostre fill sembla interessat, doneu-li un paper en la neteja, permetent-li rentar o esbandir les parts del seu cos a les quals pugui arribar.

Porta joguines. Si el vostre fill pot tolerar una mica més de temps al bany, afegiu-hi uns jocs perquè el temps sigui més agradable. La torre de tubs transparents i les tasses de goteig apilables de niu poden ser addicions divertides a l'hora del bany i permeten al vostre fill explorar les propietats de l'aigua.

Por d'estar a les fosques

La foscor és una de les pors més comunes de la infància. Els nens petits sovint tenen una imaginació viva, de manera que poden imaginar criatures o objectes espantosos a les ombres de la seva habitació. Si el vostre fill lluita amb la por a la foscor, aquí teniu algunes maneres de donar-li suport:

Prova una llum nocturna. Si al vostre fill li agrada la idea, proveu d'utilitzar una llum nocturna durant unes quantes nits. Pot ser útil, sobretot si l'habitació del vostre fill és molt fosca, però podria projectar ombres que empitjorin la situació. Els experts recomanen llums nocturnes que donen un color ambre, que no interfereixi amb la producció de l'hormona del son melatonina.

Parleu d'aquesta por durant el dia. Quan el vostre fill es desperta a la nit amb por de la foscor, la seva por pot ser aclaparadora. Per tant, proveu de posar-ho a la llum parlant de la seva experiència l'endemà. De vegades, simplement parlar de la seva por amb un adult pot fer que un nen se senti segur. Alguns experts suggereixen animar els nens més grans a dibuixar el seu armari fosc o el monstre espantós que creien veure.

Aneu a l'hora d'anar a dormir adequada a l'edat. Si el vostre fill està cansat, pot tendir a despertar-se més a la nit, dormir més inquiet i despertar-se d'hora al matí. Això podria donar-los més temps per pensar en estar a les fosques i escoltar els sons normals de la casa enmig de la nit que poden fer por.

Canvis en la por i l'ansietat

Ansietat per separació tends to lessen by the time children are about age 3 or 4, although this may vary depending on your child’s temperament. Fear and anxieties can emerge throughout your child’s life, especially if they experience an event that significantly disrupts their daily routine—such as the death of a loved one, an injury, or a natural disaster.

És probable que el vostre fill continuï experimentant pors i ansietats durant l'adolescència, però les causes poden diferir de quan eren més petits. La investigació suggereix que els nens petits tendeixen a tenir por als animals, mentre que les pors dels nens més grans solen estar relacionades amb l'escola o la malaltia.

Si les pors i les ansietats del vostre fill comencen a interferir amb les activitats quotidianes com l'escola o el joc, poseu-vos en contacte amb el vostre pediatre familiar. El metge pot ajudar a determinar si el vostre fill necessita més avaluació o suport.

Obteniu més informació sobre aquest tema

Com alleujar l'ansietat de separació

Com ajudar el teu fill de 2 anys a superar els nous sentiments de por

Què hi ha darrere de l'ansietat de separació del teu nen petit?

Podcast: Fer front a l'ansietat de separació

Podcast: Pors normals vs. ansietat amb el Dr. Lockhart