Els pediatres i els experts en desenvolupament infantil coincideixen: el temps amb la panxa és important perquè el vostre bebè construeixi els músculs i la coordinació necessaris per a les principals habilitats motrius com ara seure, gatejar i caminar.
Descobreix tot el que necessites saber de Rachel Coley, terapeuta ocupacional pediàtrica de Mommy's Reviews:
- Què és el temps de panxa?
- Quan començo a donar temps a la panxa del meu nadó?
- Quant de temps i amb quina freqüència s'ha de fer el temps de panxa?
- Activitats i joguines per ajudar el teu nadó a gaudir del temps amb la panxa
- Quins són els beneficis del desenvolupament?
- Què passa si el meu nadó odia el temps amb la panxa?
- Quan puc deixar de fer el temps de panxa?
- Com fer el temps de panxa amb seguretat
- 5 consells per a la panxa del nounat
- Un OT pediàtric respon a les preguntes sobre el temps de panxa dels pares de Mommy's Reviews
Què és el temps de panxa?
El temps de panxa és el terme per al temps supervisat que el vostre nadó passa jugant de panxa o panxa. L'hora de la panxa és per als nadons que estan desperts i estan vigilats, segons l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP). El temps de panxa ha de ser en una superfície còmoda i ferma amb només materials i objectes segurs per al nadó a l'abast.
És el més segur per que el teu bebè dormi d'esquena , així que han de jugar de panxa avall quan estiguin desperts. Aquesta posició ajuda al vostre nadó a enfortir els músculs, desenvolupar la consciència corporal, reduir la plagiocefàlia o l'aplanament del cap i molt més.
El temps de panxa pot passar al cos d'un adult , un gimnàs de joc, una pilota d'exercicis, una estora de ioga, una manta a terra... gairebé a qualsevol lloc.
Quan començo a donar temps a la panxa del meu nadó?
L'AAP recomana temps de panxa per a nadons sans i a terme al néixer. A molts nounats els pot agradar més al pit al principi, sobretot fins que se li caigui el cordó umbilical.
Com més aviat comencis a col·locar el teu nounat a la panxa, millor, diu Rachel Coley, terapeuta ocupacional pediàtrica de Mommy's Reviews i mare de tres fills. Els reflexos del teu nounat fan que el temps de panxa se senti molt natural, diu. A més, els nadons que fan la panxa d'hora i sovint solen gaudir-ne més després.
Obteniu més informació sobre per què començar el temps amb la panxa immediatament en aquest vídeo amb Coley:
Quant de temps i amb quina freqüència s'ha de fer el temps de panxa?
El temps que el vostre nadó passa cada dia a la panxa depèn de la seva edat, de la freqüència amb què està despert, de com li agrada el temps de panxa i dels esdeveniments del dia.
Per als nounats, el temps de panxa pot ser d'uns quants minuts, unes quantes vegades al dia. Potser no sembla molt, però això és molt de temps per al teu nou nadó ❤️
Una vegada que el vostre nadó tingui 1 mes o més, Coley recomana oferir almenys 12 repeticions a la panxa o sessions curtes al dia. Això és aproximadament un mínim de tres repeticions a cada finestra despert durant el dia del vostre nadó.
Cada repetició pot durar d'un a dos minuts, o més. Hauria d'acabar quan el vostre nadó comenci a comunicar-li que necessita un descans. Poden esclatar o començar a plorar. Tanmateix, si grunyen, espereu un moment. Alguns nadons gaudeixen del temps amb la panxa i els seus sorolls poden ser només sons d'esforç.
Els nadons que se senten còmodes amb la panxa des d'hora poden jugar feliços en aquesta posició més temps del que podríeu esperar. Per a altres, el temps amb la panxa és incòmode i, com a resultat, passen menys temps amb la panxa.
Quantitats diàries de temps ideal per la panxa per edat
| 1-2 mesos | 15-30 minuts |
| 3 mesos | 30-60 minuts |
| 4 mesos i més | 60-90 minuts |
Font: Curs per a pares de The Tummy Time Course Pack de Mommy's Reviews
Els nadons que lluiten per trobar comoditat a la panxa mai poden fer més de 15 minuts al dia, i això està bé diu Coley. Vull que les famílies es concentrin en el temps de la panxa més feliç que no pas en una certa quantitat de temps cada dia, diu.
No forcis el temps de panxa si el teu bebè no està content. Fes una pausa, calma-los i torna-ho a provar, diu la Coley. Continueu intentant repeticions curtes durant tot el dia; potser us sorprendrà la rapidesa amb què sumen.
Si el vostre nadó té diversos cuidadors, feu saber a tothom que el temps amb la panxa és una part important de la rutina del vostre nadó. El vostre nadó gaudirà de diferents cares i veus de prop.
Activitats i joguines per ajudar el teu nadó a gaudir del temps amb la panxa
A la foto: Rolling Bell de The Charmer Play Kit
El temps de panxa és una posició per jugar, no una activitat en si mateixa, diu Coley. Heu d'afegir alguna cosa al temps de panxa per mantenir el vostre nadó compromès, diu. Els kits de joc Looker , Charmer i Senser de Mommy's Reviews inclouen diversos jocs que el vostre nadó pot explorar de panxa avall.
Abans que el vostre nadó pugui arribar i agafar, la major part del seu joc és visual. Els nadons se senten atrets per imatges d'alt contrast, especialment des del naixement fins a les 14 setmanes. Fes una ullada a aquests maneres d'entretenir el vostre nadó amb imatges d'alt contrast durant el temps de panxa . També pots mostrar fotos o llibres de cares del teu nadó o posar-te nas a nas amb el teu nadó tu mateix
Les campanes, els sonalls i altres joguines amb so també poden despertar la curiositat del vostre nadó durant el temps de panxa. Una vegada que el vostre nadó aixequi el cap regularment, ajudeu-lo a girar-lo fent rodar una bola blanca i negra o una campana pel seu camp de visió.
A la foto: la Magic Tissue Box de The Senser Play Kit
Una vegada que el vostre nadó pugui manipular, o arribar i agafar joguines, qualsevol cosa que sigui segur per a la boca és perfecte per a la panxa.
Fes una ullada a alguns dels jocs preferits de Coley per a l'hora de la panxa, a més d'algunes coses clau per emportar, en aquest vídeo:
Quins són els beneficis per al desenvolupament del temps de panxa?
Un dels beneficis molt promocionats del temps de panxa és l'enfortiment muscular, però n'hi ha molts més, diu Coley. Aquests inclouen:
- Estirar el cos des de la posició de l'úter
- Reflex que desencadena aixecar el cap
- Facilitant la digestió
- Suport a la respiració
- Ajuda amb les funcions motrius orals
- Foment de la regulació
- Reduir la plagiocefàlia, o aplanament del cap
El temps de panxa també fomenta la consciència corporal i l'equilibri. A mesura que el vostre nadó es mou a la panxa, el seu pes canvia. Això els ensenya a ser conscients del seu cos i de com moure els seus músculs per canviar de posició, també conegut com el seu sentit de propiocepció. Les diferents posicions del temps de la panxa donen al teu bebè l'oportunitat de moure's de noves maneres i de desenvolupar el seu sentit vestibular, o sentit del moviment i l'equilibri.
Què passa si el meu nadó odia el temps amb la panxa?
Proveu aquestes estratègies per ajudar el vostre nadó a sentir-se més còmode amb el temps de panxa.
Utilitza la presa de futbol. Mantingueu la panxa del vostre nadó cap avall als braços, amb la major part del cap i l'abdomen recolzats sobre l'avantbraç. Aquesta posició de vegades s'anomena bodega de futbol.
Pots caminar o posar-te davant d'un mirall mentre subjectes el teu nadó a la bossa de futbol i li parles o li cantes. No dubteu a balancejar-vos o rebotar suaument, alhora que observeu les indicacions del vostre nadó sobre si els agrada aquest moviment.
Col·loqueu el vostre nadó en una inclinació. Aixecar les espatlles del vostre nadó més alt que els seus malucs fa que el temps de panxa sigui més fàcil, que pot ser just el que necessiten a mesura que s'estan fent força i s'acostumen al temps de panxa. Proveu de col·locar el vostre nadó sobre un coixí de lactància, una manta o tovallola doblegada o un coixí ferm.
Proveu una ubicació a més del terra . Alguns nadons prefereixen el temps amb la panxa sobre una taula o una pilota d'exercicis on poden tenir una visió diferent de l'habitació. Fes una ullada 4 idees per a una estona sense pis i menys exigent .
Dóna al teu nadó alguna cosa realment interessant per mirar. Algunes idees inclouen: la teva cara, un bol brillant, abocar aigua en un recipient poc profund, imatges complexes en blanc i negre i un llibre o joguina preferit.
El més important, centra't en el breu període en què el teu bebè està content a la panxa, diu Coley. Quan es molestin, enrotlleu-los fora del temps de panxa i calma-los. La clau per als nadons que no suporten períodes llargs a la panxa és augmentar la freqüència. Ofereix al teu nadó moltes rondes curtes a la panxa sempre que estigui despert i és pràctic.
Quan podem deixar de fer temps de panxa?
En algun moment, sovint entre els 6 i els 8 mesos, el temps de panxa es converteix en una posició de transició del terra a assegut o del terra a gatejar. Una vegada que el vostre nadó es converteixi en mòbil, el temps de la panxa s'esvairà de manera natural en una posició que mantingui breument en el seu camí cap a una altra posició. Fins que no surtin del temps de panxa sols sense simplement girar cap a l'esquena, el vostre nadó continuarà beneficiant-ne.
Més informació sobre quan s'atura en aquest vídeo del curs The Tummy Time Course Pack de Mommy's Reviews:
Com fer el temps de panxa amb seguretat
El temps de panxa pot començar en les primeres hores i dies de vida per a la majoria dels nadons sans i a terme. Coley recomana seguir aquestes bones pràctiques durant els primers dies i més enllà.
- Queda't sempre amb el teu bebè durant l'hora de panxa.
- Els nounats poden fer estona amb la panxa a terra, però molts prefereixen estar més a prop dels cuidadors familiars. sostenir-los al pit o a la falda és una manera perfecta de passar el temps amb la panxa.
- Si el vostre nadó està cansat o s'adorm, traslladeu-lo a una superfície ferma i plana sense mantes i col·loqueu-los a l'esquena. El teu nadó sempre està més segur dormint d'esquena.
- Fes temps amb la panxa sobre una superfície càlida, seca i ferma, com ara The Play Gym, una catifa o una manta. Un llit o coixí suau pot pressionar-los contra la boca i el nas i restringir la seva respiració.
- Espereu 20 minuts després que el vostre nadó hagi menjat per reduir la possibilitat que escupi durant l'estona de panxa. S'ha demostrat que la posició és bona per a la digestió en general, així que no prenguis una mica d'escopir com a motiu per evitar el temps de panxa.
- Assegureu-vos de fer temps de panxa on no hi hagi risc de caiguda. Fins i tot els nounats poden rodar de manera reflexiva de la panxa a l'esquena sense previ avís.
- Mantingui només materials i objectes segurs per al nadó a prop del seu nadó durant el temps de panxa. El vostre nadó aviat arribarà a tot allò que estigui a prop, així que mantingueu el vidre, els objectes pesats que puguin caure i els plàstics fràgils fora de l'abast.
- No dubteu a demanar al vostre pediatre orientació sobre el temps de panxa.
5 consells per a la panxa del nounat
A la foto: Complex Black
- Intenteu reclinar-vos lleugerament i posar el vostre nadó (panta cap avall) al pit; una posició semi-dreçada pot fer que el temps amb la panxa sigui més còmode i sostenible per a tots dos.
- El vostre nadó no ha d'aixecar el cap per fer que el temps de panxa valgui la pena. Estirar-se de panxa amb la galta recolzada al pit o al terra encara compta.
- Poseu el vostre nadó (panta cap avall) a la falda i fregueu-li suaument l'esquena. Intenta mantenir una imatge en blanc i negre a la seva línia de visió i després mou-la lentament cap amunt per veure si la segueixen amb els ulls.
- Durant l'estona de panxa a terra, col·loqueu el vostre nadó sobre l'esquena, feu-li el contacte visual i, a continuació, feu-lo rodar suaument sobre la panxa, amb els braços enganxats sota les espatlles. Per mantenir el seu interès, col·loqueu un sonall o una imatge en blanc i negre al costat on mira el vostre nadó.
- Si observeu que el vostre nadó no gira el cap i posa l'altra galta cap avall durant el temps de panxa, podeu gireu suaument el cap del vostre nadó de manera que mira a l'altra direcció. Això ajuda a estirar els músculs dels dos costats del coll i pot prevenir els punts plans al cap.
Un OT pediàtric respon a les preguntes sobre el temps de panxa dels pares de Mommy's Reviews
A l'aplicació Mommy's Reviews, els experts responen a les preguntes sobre el desenvolupament dels pares a l'Ask
Què he de fer si el meu nen de 3 setmanes està estirat allà xuclant-se la mà en lloc d'aixecar el cap a l'hora de la panxa?
En aquesta etapa, el vostre petit ha dominat el primer objectiu de la panxa: la comoditat! Gaudeix mirant el teu nadó mirant amb els seus ulls nous i sentint que la seva mà i la boca es connecten; tots dos són importants jocs sensorials i aprenentatges del nounat.
Observeu com aquesta posició estira els músculs del coll, el pit i el maluc. Acaricia suaument l'esquena del teu nadó i parla amb ell. El temps amb la panxa és molt més que l'enfortiment del coll, així que no penseu ni un segon que el temps amb la panxa és una pèrdua. Assegureu-vos-ho molt suaument i lentament ajudeu-lo a girar el cap per temps de panxa cap avall en cada direcció si observeu una preferència per girar el cap.
El meu fill d'un mes escupe i està inquiet després de dinar. La mantinc dret i la faig eructar bé, però cada vegada que intento fer una estona de panxa (fins i tot entre 30 i 60 minuts després de dinar), plora i escupi. Algun consell?
El temps de panxa pot ser complicat per als nadons amb reflux, per la qual cosa és important centrar-se primer a ajudar el vostre fill d'1 mes a assolir l'objectiu inicial del temps de panxa: la comoditat. Pot ser fàcil sentir que el vostre nadó no està fent prou temps amb la panxa o no està fent prou a la panxa, però aquest primer objectiu és fonamental.
Trobo que els nadons amb molèsties físiques addicionals per problemes gastrointestinals, com el reflux, poden ser més sensibles als canvis de posició, la separació física del cos del cuidador i la sobreestimulació. Però amb paciència, repetició i molta coregulació, poden desenvolupar i reforçar la seva tolerància a aquests reptes.
Per coregular la teva filla mentre està a l'estona, fes unes respiracions lentes i profundes i després parla-li amb una veu uniforme i suau mentre assumeixes una expressió facial agradable, posa't en contacte visual amb ella i toca-la d'una manera que consideri calmant. Penseu en un assistent de vol que respira calma durant les turbulències per ajudar els passatgers a regular les seves respostes.
Ho creieu o no, s'ha trobat que el temps de panxa redueix el reflux, però em sembla útil evitar pressionar la panxa. Per promoure la comoditat de la teva filla, intenta agafar-la i portar-la a la panxa amb les mans col·locades a la pelvis i la caixa toràcica superior o les aixelles. Això elimina la pressió sobre el seu ventre i li permet oferir temps amb la panxa inclinada, que pot ser més còmode per als nadons.
També podeu experimentar amb el temps de panxa a la falda, la cama o un coixí d'infermeria, mentre manteniu la panxa del vostre nadó lliure suportant el seu pes a la part superior del pit o dels braços i els malucs o les cames doblegades. Col·locar-la a la panxa al pit mentre esteu assegut lleugerament reclinat pot ser una gran opció, sempre que tingueu un drap per eructar sota ella.
El més important és que respongui a la seva filla mentre aprèn a trobar consol. No cal forçar la panxa mentre plora. Quan plora, ajuda-la suaument a sortir de la posició i co-regula, co-regula, co-regula. Quan estigui tranquil·la, torna-ho a provar. La repetició freqüent, fins i tot si cada instància es tradueix en només uns segons a la panxa, ajuda a la teva filla a aprendre a autoregular-se i a trobar comoditat en el moment de la panxa.
El meu nadó té gairebé 3 mesos. Quan fem temps de panxa, es gira d'esquena. Com puc aconseguir que enforteixi els músculs del coll i de les espatlles?
Si el vostre nadó és exigent i se'n surt del temps de panxa, pot fer-ho millor si li feu una mica més fàcil i còmode amb algunes modificacions. Intenta col·locar-lo a la panxa inclinada, amb les espatlles més altes que els malucs. Això pot ser amb el pit sobre un coixí d'infermeria o una manta enrotllada o al pit mentre esteu reclinat.
Si no és capriciós i sembla que s'està sortint accidentalment del temps de la panxa, podeu tornar-lo a posar-hi lentament. Aquest moviment no intencionat passa habitualment quan els nadons comencen a aixecar el cap més alt durant el temps de panxa i després girar el cap, donant lloc a una pèrdua d'equilibri. Estan caient cap enrere del temps de la panxa. Aquest enrotllament no intencionat proporciona un feedback valuós per al vostre nadó que obre el camí per al seu enrotllament intencionat en les properes setmanes.
El meu fill de 4 mesos encara s'enfada molt durant l'estona i només pot romandre allà un minut o dos. L'he de forçar?
Aposto que els vostres instints parentals us diuen la mateixa resposta que els dono els pares: no, no ho forceu! Però això no vol dir que no ofereixis temps per la panxa al teu nadó cada dia. Ensenyo als pares un temps de panxa sensible i respectuós. Això vol dir que no forçar el temps de panxa a un nadó que plora. Els nadons que ploren no utilitzen patrons de moviment i control motor ideals durant el temps de panxa i no es beneficien de l'estirament perquè els seus músculs s'estiren com a resposta a l'estrès. A més, el seu aprenentatge evolutiu de la confiança en els cuidadors i la coregulació no s'admet.
Obteniu més informació sobre què fer si el vostre nadó plora a la panxa en aquest vídeo:
Un coixí per a la panxa és una ajuda o un obstacle? El meu fill de 3 mesos ho fa molt millor amb el coixí, però no puc evitar preocupar-me que el coixí faci la major part de la feina.
Tot i que no cal preocupar-se, crec que els vostres instints parentals són correctes. Un coixí o qualsevol superfície que elevi les espatlles del vostre nadó més alt que els seus malucs és una modificació que facilita el temps de panxa i ajuda a molts nadons a tolerar còmodament períodes de temps més llargs. Però els coixins també impedeixen que el vostre nadó s'enrotlli amb ajuda dins i fora del temps de la panxa, redueix l'ús dels braços com a suport, pot bloquejar el rodatge i molt més.
Per aquests motius, us suggereixo posar el vostre nadó temps de panxa en una varietat de llocs diferents : al pit, a la falda, sobre l'avantbraç, sobre un coixí, a terra o sobre una tovallola enrotllada. Totes aquestes posicions poden ajudar a enfortir els músculs del vostre nadó de diferents maneres. Només s'ha de saber que el vostre nadó pot haver dominat el primer objectiu de la panxa, la comoditat, en un coixí inclinat, però no en altres superfícies. Així que responeu a les indicacions del vostre nadó que necessiten un descans
