Tots els pares tenen moments en què perden la calma. El teu nen llença un altre bol de baies a terra i tu dius amb una veu una mica forta i dura: UGH, NO MÉS. El teu nen, sorprès per aquesta veu forta, comença a plorar. I et sents terrible.
Se suposa que no has de ser perfecte; de fet, hi ha beneficis reals per perdre la calma de vegades. El vostre nen aprèn molt observant com gestioneu els moments que no surten com havíeu esperat.
Aquests moments ofereixen una oportunitat poderosa i significativa de reconnexió. Aquest procés es coneix com a ruptura i reparació, i de vegades passa entre pares i fills. A ruptura és quan la connexió emocional entre tu i el teu nen petit s'interromp, com ara quan crides i el teu nen petit s'angoixa o s'enfada. Reparació és el procés de tornar a connectar, i pot ser sorprenentment senzill.
4 passos per tornar a connectar després de perdre la calma
El vostre nen experimentarà ruptures ocasionals en les seves connexions amb els seus éssers estimats i amics. Saber que aquests moments passen però que es poden reparar els ajudarà a sentir-se segurs en les seves relacions.
1. Preneu-vos un moment
Quan perds la calma, estàs experimentant desregulació. Intenta prendre uns moments per apropar-te a un equilibri emocional. Respira profundament. Posa la mà al cor i tanca els ulls. Sortiu de l'habitació i feu una mica d'espai.
2. Ser propietari de la teva reacció i modelar la teva regulació
Poseu-vos al nivell del vostre nen petit (seieu a la taula o a terra amb ells) i digueu-li què va passar i com us sentiu tots dos. Estava molt frustrat. Vaig fer servir una veu forta i això et va sorprendre. Intenta mostrar-los com et calmes. Estic respirant profundament per calmar-me. O quan em faig una abraçada, m'ajuda a sentir-me tranquil.
3. Consola'ls
Sintonitza amb el teu nen petit. No sentiu pressió per fer-los sentir millor immediatament; està bé que estiguin molestos o enfadats . Seguiu el seu exemple, tant si necessiten una abraçada, una distracció o només per saber que sou a prop. Aquests són els moments de reconnexió: mostrar al vostre nen que enteneu com se sent.
4. Amplieu la reconnexió
Si teniu temps, proveu de passar uns quants moments addicionals fent una activitat junts quan tots dos estigueu una mica més tranquils. Proveu d'abraçar-vos amb el vostre nen petit i llegir un llibre o fer cares ximples junts. Aquestes abraçades i rialles faran que l'oxitocina, una hormona que ens ajuda a sentir amor, flueixi en tots dos i reforci aquesta sensació de connexió.
Nota per als pares: si el vostre fill petit et veu perdre la calma o tens una conversa acalorada amb la teva parella o un germà gran, intenta també reparar la teva connexió amb aquesta persona des del punt de vista del teu nen petit. El vostre nen aprendrà que les relacions són importants i estables en veure que altres persones es reconnecten després d'un conflicte.
Obteniu més informació sobre la investigació
Feldman, R. (2012). Oxitocina i afiliació social en humans . Hormones i comportament, 61 (3), 380-391.
Tronick, E. Z. (1989). Emocions i comunicació emocional en els nadons . Psicòleg nord-americà, 44 anys (2), 112–119.
